身体这器官竟藏着惊人长寿秘密!简单3招养好它,一辈子都受益无穷~

燕天滋燕窝微刊2019-02-28 15:49:07

人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。


每次一提到吃,大家就会不约而同的想到胃,肠胃健康对人体来说是非常重要的,俗话说:“能吃是福”,是不无道理的。


但是,你可能不知道,胃的健康状况与人的寿命是息息相关的——


想长寿,先“肠寿”



从古至今,长寿一直是人类永恒的追求。而肠道之于健康长寿,至关重要。


这其实很好理解。通常上了年纪的人,身体各项机能退化,如果肠胃不好,身体很容易就会垮掉;而如果七老八十了,还能和年轻人一样饭量好、食欲好,回馈给身体的就是健康。


肠道好不好,看俩指标



而讲究肠保健,有必要先了解自己的肠道功能状态。这里有两个很重要的指标,一是吃得好不好,二是拉得好不好。


吃得好不好

人生五大事,“吃喝拉撒睡”,排在第一位的就是“吃”。吃得好、有食欲,肠道功能自然就好;吃不下、没胃口,则常喻示身体有恙。

拉得好不好

吃关乎“入口”大事,拉关乎“出口”大计。大便这事儿,说来不雅,却是判定肠道健康最重要的“信使”,每天都不妨问自己三个问题:


一问“排便费力吗”。如果突然有便意,蹲下能马上排出来(5分钟内),且排便顺畅、不吃力,排完不残留便意,说明肠道是健康的。

二问“排便时有无并发症”。回想一下,近段时间排便时,肛门处有无撕裂样疼痛?排便后有无出血?或有没其他明显异状?

三问“大便正常吗”。正常的大便,应当是金黄色的香蕉便,软度适中,气味略臭。如果大便干硬或稀溏,或散发出奇怪的味道,均提示肠道有异。



肠道养生,怎么养?


养护肠道就像人生修行一样,是件长期的事,但它依然有法可循。不妨试试以下三法——

饮食:宜饥择食,见饱即止


中医关于饮食有三个原则,非常值得我们学习,即“宜饥择食,见饱即止”“食能以时,身必无灾”和“热勿灼灼,寒勿沧沧”。


“宜饥择食,见饱即止”,意思是肚子饿了就吃东西,吃到八分饱就停下。不要节食,更不要吃得过饱。


“食能以时,身必无灾”,是指吃东西应当顺应季节变化,多吃时令蔬果和食物,少吃反季节食物。


至于“热勿灼灼,寒勿沧沧”,是说尽量吃与体温相近的食物,饮食不宜太烫,也不要太凉,以减少对肠道的刺激。

排便:有便就排,不要忍便


罗马不是一天建成的,便秘也是。很多人的便秘都是忍出来的,比如早上起太晚,赶着上学、上班而没时间上厕所,工作太过忙碌而不愿去排便等。


但长期忍便会导致排便反射逐渐减弱,慢慢地,就会感觉不到便意,形成便秘的恶性循环。


所以,不要刻意忍便,有便意就要去排,养成良好的排便习惯,这是养护肠道非常重要的一环。

情志:顺其自然,随遇而安


大家或多或少都有这样的体验,一遇到演讲、考试,就容易胃肠不适,甚至腹痛、腹泻。这其实是由于压力、紧张导致胃肠道血供减少,进而引发的肠道功能紊乱。


所以,平时要注意放松身心,调控自己的情绪。尤其做事不要钻牛角尖,应当学会满足,顺其自然,随遇而安。


拥有一个好的心态才会拥有一个好胃,这样你的整个身体才会有一个好的运行规律,形成一个良好的循环。


三个小方,保卫肠健康

一杯茶——甜杏仁蜜茶

方法:甜杏仁(去皮尖)10~15克,蜂蜜10~15克。将甜杏仁捣碎,置杯中,用沸水冲泡,盖闷15分钟,调入蜂蜜,代茶饮,可润肺美肤、润肠通便。

一碗粥——柏子仁粥

方法:柏子仁15克,粳米100克,蜂蜜适量。将柏子仁去皮壳杂质,稍捣烂,同粳米入锅煮粥。待粥熟后加入蜂蜜,再稍煮1~2分钟服食。可润肠通便,养心安神。

一项运动——提肛运动

方法:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧。吸气,舌顶上腭,同时肛门逐渐用力向上提,收紧;然后呼气,全身放松。每日早晚各做10次。可增强血液循环,预防肛肠疾病。



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