晚饭就吃一碗它,大肚子嗖嗖嗖的掉!一下变回90斤!

教您如何瘦到90斤2019-02-11 14:24:03


好多女性朋友为了减肥可能都在饥饿中渡过。节食减肥有一定效果,但是,对身体还是有一定影响的,容易造成胃萎缩。


专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来负面影响;流行并不代表正确,身体要健康还是不要太“任性”。


其实,网上流传的一些做法不一定科学,减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐,那晚餐怎么吃?


周一晚上   小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉



周二晚上   山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶




周三晚上   一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃


周四晚上   一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子



周五晚上   小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜




周六晚上   一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子



周日晚上   一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆




适合晚上吃的6款减肥食品


大家分享6款适合晚上吃的6款减肥食品(低脂低卡)


01、晚上8点后,吃水果


香蕉实际上是水果版的“催眠利器”,而且睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。




02、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬


如果真的撑不住,非要动一动嘴皮子,记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜,这样不容易发胖喔。




03、蜂蜜


在你的温牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就知道让你吃吃吃的东西,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)。




04、土豆


女人都知道土豆可以减肥的秘方,但是你造吗?土豆还可以助眠。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。




05、杏仁


杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。




Get了这6款减肥食品,就算是晚上也可以放心吃东西咯。


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