身体这器官竟藏着惊人长寿秘密!简单3招养好它,一辈子都受益无穷~

中山六院2019-04-06 13:18:36


都说人是铁,饭是钢,

一顿不吃饿得慌!

嗯~饭点了,中六君可得抓紧了↓↓↓



不过一说到吃,

往往绕不开一个器官——肠道



它是人体吸收营养的主要场所,还肩负着70%的免疫功能和绝大部分排毒任务,可谓劳苦功高!而更许多人意想不到的是,肠道健康其实还与人的寿命息息相关,正所谓——


想长寿
先“肠寿”



从古至今,长寿一直是人类永恒的追求。而肠道之于健康长寿,至关重要!这是为啥呢?


这其实很好理解。通常上了年纪的人,身体各项机能退化,如果肠胃不好,身体很容易就会垮掉;而如果七老八十了,还能和年轻人一样饭量好、食欲好,回馈给身体的就是健康。


所以,肠道是健康的源泉,更是人体的“生命通道”,想长寿,先“肠寿”,日常生活中要多爱护它、保护它。



肠道好不好
看俩指标


而讲究肠保健,有必要先了解自己的肠道功能状态。这里有两个很重要的指标,一是吃得好不好,二是拉得好不好。


1
吃得好不好



人生五大事,“吃喝拉撒睡”,排在第一位的就是“吃”。吃得好、有食欲,肠道功能自然就好;吃不下、没胃口,则常喻示身体有恙。人年富力强时最能吃,老了却时常食不下咽。但也并不是说食欲好,肠道功能就一定好,凡事宜有度


很多人喜欢什么食物,就拼命狂吃,肠道长期超负荷工作,很容易诱发肠胃病;还有些人,偏好甜食、油炸、烧烤、高脂肉类等食物,果蔬纤维却摄入不多,肠道蠕动功能减弱,则容易引起便秘。


但如果我们能均衡膳食、吃健康干净的食物,不借助特殊的促消化药物,不用别人的督促也能正常饮食,才是健康自然的状态。


2
拉得好不好



吃关乎“入口”大事,

拉关乎“出口”大计~


大便这事儿,说来不雅,却是判定肠道健康最重要的“信使”,每天都不妨问自己三个问题:


一问“排便费力吗”?

如果突然有便意,蹲下能马上排出来(5分钟内),且排便顺畅、不吃力,排完不残留便意,说明肠道是健康的。


二问“排便时有无并发症”?

回想一下,近段时间排便时,肛门处有无撕裂样疼痛?排便后有无出血?或有没其他明显异状?


三问“大便正常吗”?

正常的大便,应当是金黄色的香蕉便,软度适中,气味略臭。如果大便干硬或稀溏,或散发出奇怪的味道,均提示肠道有异。


当发现异常时,即便症状不是特别明显,也应尽快就医,由专科医生做出评估,必要时采取相应的治疗措施。千万不要讳疾忌医,以免小病变大病,最后追悔莫及。



肠道养生
怎么养?


养护肠道就像人生修行一样,是件长期的事,但它依然有法可循,不妨试试以下三法——


1饮食:宜饥择食,见饱即止



中医关于饮食有三个原则,非常值得我们学习,即“宜饥择食,见饱即止”“食能以时,身必无灾”和“热勿灼灼,寒勿沧沧”。


“宜饥择食,见饱即止”,意思是肚子饿了就吃东西,吃到八分饱就停下。不要节食,更不要吃得过饱。


“食能以时,身必无灾”,是指吃东西应当顺应季节变化,多吃时令蔬果和食物,少吃反季节食物。


“热勿灼灼,寒勿沧沧”,是说尽量吃与体温相近的食物,饮食不宜太烫,也不要太凉,以减少对肠道的刺激。


2排便:有便就排,不要忍便




罗马不是一天建成的,便秘也是。很多人的便秘都是忍出来的,比如早上起太晚,赶着上学、上班而没时间上厕所,工作太过忙碌而不愿去排便等。


长期忍便会导致排便反射逐渐减弱,慢慢地,就会感觉不到便意,形成便秘的恶性循环


所以,不要刻意忍便,有便意就要去排,养成良好的排便习惯,这是养护肠道非常重要的一环。


3情志:顺其自然,随遇而安



大家或多或少都有这样的体验,一遇到演讲、考试,就容易胃肠不适,甚至腹痛、腹泻。这其实是由于压力、紧张导致胃肠道血供减少,进而引发的肠道功能紊乱。



所以,平时要注意放松身心,调控自己的情绪。尤其做事不要钻牛角尖,应当学会满足,顺其自然,随遇而安。


要提醒的是,无论是情志、排便还是饮食,都是自然而然的生活状态,不用刻意去追求一定要这样做,或者一定要那样做,顺其自然,就是最佳的养肠之道。


三个小方
保卫肠健康


1

一杯茶—甜杏仁蜜茶


方法:甜杏仁(去皮尖)10~15克,蜂蜜10~15克。将甜杏仁捣碎,置杯中,用沸水冲泡,盖闷15分钟,调入蜂蜜,代茶饮,可润肺美肤、润肠通便。


2

一碗粥—柏子仁粥

方法:柏子仁15克,粳米100克,蜂蜜适量。将柏子仁去皮壳杂质,稍捣烂,同粳米入锅煮粥。待粥熟后加入蜂蜜,再稍煮1~2分钟服食。可润肠通便,养心安神。


3

一项运动—提肛运动

方法:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧。吸气,舌顶上腭,同时肛门逐渐用力向上提,收紧;然后呼气,全身放松。每日早晚各做10次。可增强血液循环,预防肛肠疾病。


本文指导专家


中西医结合肛肠外科 任东林 教授

医学博士,西学中二学位,医学博士,教授,主任医师


临床上擅长大肠肛门疾病的中西医结合诊治,尤其对痔病、肛瘘、肛裂、顽固性便秘、不明原因肛门疼痛等肛肠良性疾病,及结、直肠原发和复发肿瘤的诊断及处理,大肠癌肝转移的综合治疗等有丰富的临床经验。

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特色学术思想:

    1、基于精细解剖的手术技巧及无出血技术(No bleeding technique)

     在外科实践过程中倡导的一种原则或技术:无出血技术(No bleeding technique)。通过预止血和精细解剖手术技巧,把出血控制在一个尽可能小的范围内。临床医生在手术中尽可能减少血管神经的损伤,对手术中可能的出血会有相当准确的遇见性。手术视野清晰,层次分明,能清楚显露管道结构,手术解剖精细而便捷,其结果是基本上在“无出血”的基础上,可以避免因为误切误扎带来的副损伤,从而明显地提高了手术质量。

     基于精细解剖的手术同样要求精细的手术操作,而无出血可能是获得清晰手术野最核心的环节,因此基于精细解剖的精细手术操作,既是无出血的要求,也是无出血技术的重要保证。由于手术意图能得到精确地表达,往往手术时间也会大大地减少,因此对病人的创伤性打击也会大大地减少。

    2、难治性复杂肛瘘的带瘘生活

    对于难治性的复杂肛瘘采取各种中西医结合治疗的手段,阻止肛瘘的继续发展,使肛瘘处于一个非活动的状态,从而提高患者的生活质量。在患者处于最佳的身体状态下寻找最合适的手术时机,提高治愈肛瘘的把握,进而减少患者的生理负担和精神负担。

     3、复杂性肛瘘治疗的“巨创化”以及微创化

     对于复杂性肛瘘,临床上往往需要切断肛尾韧带、分离肛提肌甚至离断尾骨或者骶骨,充分暴露间隙,从而更好地处理原发病灶。如果惧怕“做大”导致处理不充分,其结果必然是多次手术带来的生理和精神巨创。

     MR和直肠腔内超声等技术的发展,为复杂性肛瘘提供了精确的诊断手段。使肛瘘特别是复杂性肛瘘手术更加有针对性,在减少创伤的同时达到根除病灶的目的。这要求外科医生遵循肛周解剖,精细探查内口,在充分了解瘘管走形的基础上对瘘管进行解剖学剥离,尽可能保护正常结构的完整性,从而加快创面愈合,也最大限度地保护肛门正常生理功能和肛门外观。

    4、痔的微创治疗和无痛化管理

     痔的微创治疗观念应该集中在:更加符合生理;减少术后痛苦; 减少术后可能出现的并发症;缩短术后住院时间。TST是通过“选择性切除”来治疗痔病,从而降低吻合器痔上粘膜环切钉合术(procedure for prolapse and haemorrhoids,PPH) 因具有手术出血少、术后疼痛较轻、恢复较快、住院时间短等优点而被称为微创技术。作为国内使用PPH最早的外科医生之一,至今已有2000多例的临床经验。

     PPH术后肛门急便感和吻合口狭窄等并发症,这是微创理念的体现。保留尽可能保留的正常组织,使手术后的状态更加地符合肛管直肠解剖生理。

    痔的微创治疗不仅体现在新技术的应用,还体现在传统手术的微创操作。传统的外切内扎术因为其疗效确切而被广泛应用,但其术后疼痛给患者带来了不少烦恼。事实上,通过术中的精细操作以及精细解剖可以减少术后的肛门疼痛。

    疼痛是痔病术后的主要难题之一,PPH和TST能够减少术后的疼痛,事实上,这远远是不够的。我们提出“预止痛”理念以及一整套可行的无痛化管理方案,使患者在痔病治疗过程中得到无痛的体验。

    5、整体盆底的概念

    关于盆底脱垂性疾病的治疗曾处在一个泌尿外科医师、妇产科医师和结直肠外科医师各自为政的时代。由于专业知识的局限以及各专业间达不到有效的沟通交流,盆底疾病的治疗效果仍有待提高。事实上,盆底并不是3个被分割的部分,它是一个有机整合的功能单位,这个功能单位是由同一个中枢控制的,在神经激素的作用方面存在着广泛的联系,盆底肌肉在解剖、生理功能上也是一个有机整合的单位。多学科联合起来,以整体观念探索研究包括泌尿、生殖以及结直肠在内的整体的盆底,同时融合盆底功能康复学,发展成为一个完善的学科体系。

    6、大肠癌的中西医结合治疗

    大肠癌的治疗原则是以外科手术为主的综合治疗,一旦明确诊断,排除某些手术高危因素或禁忌症,应尽早施行根治性切除术,术后根据病理分期诊断结果选择包括化疗、放疗、生物治疗和中医中药等综合治疗措施,从而提高患者治疗效果和生活质量。其中中医药疗法在大肠肿瘤不同治疗阶段均可以发挥其独特的减毒、增疗、提高生存质量的作用和优势。


出诊时间:周二下午


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文章内容来源于一分钟健康养生(ID:FDjkys)

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